一部手機加一副耳機，這似乎是現在年輕人的標配。既能打發時間，又不會太無聊，殊不知這樣對耳朵的危害很大。

危害一：影響聽力

長期戴耳機輕者會引起耳鳴、耳悶脹感、聽力下降，重者會出現頭痛、惡心等癥。產生危害的原因，大部分是由于耳機使用不當引起的。

耳機播放時音量過大，容易引發耳鳴，并會對聽力造成不可逆的傷害。大音量會震壞聽毛細胞，而聽毛細胞是不可再生，掉一個少一個。

如圖：左側年輕人的聽毛系統排列整齊，右側老年人的已經掉很多了。

危害二：會引發一些炎癥

引發炎癥，大部分是因為耳機太臟引起的。

很多人認為，反正耳機都是自己用，也不會有多臟，沒必要去清洗什么的。

其實耳機也很容易藏污納垢，比如耳屎、死皮細胞和大量細菌等（不信你摘下耳機仔細瞧瞧，是不是惡心到自己了?）。

大多數情況下是不會給你造成什么影響，但當你免疫力差的時候，就有可能引起耳朵的炎癥、感染了。

危害三：聽不到外界聲音，存在的危險。

有些人在戶外也會戴上耳機，但是這樣一來，就很難再聽到外界的聲音，比如汽車聲、旁人警示聲等，這樣就會存在很大的危險。

雖然常戴耳機有這么多危害，要說戒掉都不戴，那也是不可能的事情。那我們就盡量把危害降到最低。

▍不過度使用耳機

就是不宜聲音過大，時間過長，即：耳機的音量不要超過最大音量的60%，連續使用耳機的時間不宜超過60分鐘，每天使用耳機的時間不要超過2-3個小時。

▍定期為耳機進行消毒

建議每周都為耳機消毒一次，可以選用質量較好的濕巾，或使用消毒噴霧，或用蘸有酒精的棉簽擦拭。消毒時，要確保清潔掉所有蠟狀殘留物。

▍不在嘈雜的環境里使用耳機

比如地鐵里。地鐵本就是一個封閉的空間，耳朵也因此會受到一定的壓力，再戴著耳機緊緊地壓在耳朵里，很可能造成耳朵毛細胞的損傷，甚至引起噪聲性耳聾。

還有就是可以佩戴各大健康師都在推薦的骨傳導耳機。

為什么，骨傳導可以很好得保護自己的健康呢？理由如下圖：

但是選擇骨傳導耳機也是很多人的困擾，因為很多人都會骨傳導耳機這一方面了解很少，那今天我就給大家推薦如今市場上口碑最好的骨傳導耳機，給大家作為參考吧！

1. 南卡Runner Pro骨傳導耳機

推薦理由：

這款耳機相比于常見的Type-C或者USB接口，這個磁吸觸點式的充電設計，進一步提升了耳機的防水性能，IPX8的防水可以讓你戴著在水中游泳也不成問題。

runner pro骨傳導耳機內置了8G存儲空間，可以用來儲存你平時想聽的音樂。

在音質上，采用了在耳機中也是極少見的16mm大動圈單元，這使得南卡Runner Pro音場更加的寬闊，在音質體驗上更加的震撼有層次，低音渾厚有力，中高音上細膩高亮，穿透性更強。

而且在骨傳導的漏音通病上，南卡再次升級了獨家的OT降漏音2.0技術和減震技術，有效降低90%漏音，大幅提高了音質表現。

2. VEDFOLNIR 骨傳導無線耳機

推薦理由：

這款耳機質量較輕，基本可以實現無感佩戴，還有擁有230毫安電池，六小時連續聽歌，待機時間可以達到360小時。IPX4級防水，不用擔心流汗和下雨。雖然存在漏音情況，音質中規中矩，但都屬于這個價位里很理想的狀態了。

3.南卡runner cc ll骨傳導耳機

推薦理由：

南卡Runner CC ll骨傳導耳機采用了軟硬結合的方式，防止漏音；整個耳機采用無縫設計，就連耳麥都用硅膠包裹住，加上南卡獨有的漏音消除技術，可以大幅的減少外漏現象。定制的大尺寸骨傳導耳麥，行業領先的震動發聲傳感技術，有效的提升了音質。

由于采用的是磁吸式充電，每次使用以后，只需要把磁吸頭放在耳機的卡扣位置就好，相比于傳統耳機，骨傳導耳機整個機身都沒有孔，這樣可以起到一個很好的防水效果，這款耳機可以達到IPX6防水，就算你直接拿著耳機在水龍頭下面沖洗都沒有任何問題。

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