壓力是一個隱形殺手，壓力太大的時候，我們都知道是什么感受。過多的壓力可能會對你的身體造成傷害：從頭痛、皮疹到抑郁癥和心臟病，總之，超負荷的壓力會給你帶來一系列的健康問題。

那么，在壓力開始控制你的生活之前，你應該如何克服這些壓力呢？簡單來說：花一分鐘來放松一下。

無論是在長時間的輪班結束之時，或者還是一天中的十五分鐘，給身心一些時間來調養，強迫自己放松是抵抗壓力的最好方法之一。

首先，讓我們先仔細看看我們的身體如何對壓力做出反應的，以及每日的放松能如何幫助你。

身體與壓力

壓力如影隨形，人們希望都沒有壓力，就如沒有蚊子和青春痘一樣。

但事實是，如果我們從來沒有感受到任何壓力的話，我們根本就不能順利地完成任何事情！

所以，雖然我們可能討厭這種感覺，但是我們每個人在生活中至少需要一些壓力來保持我們的工作效率。

話雖這么說，但是我們的身體不是為了對抗慢性壓力。雖然短暫的爆發會刺激我們行動，但長時間的壓力確實會對我們的身體健康產生一些影響，出現不適、甚至危及生命的疾病。

而定期放松可以提供一系列的好處，包括更高的工作效率、更好的記憶力、更高的警覺性、并成為一個更快樂的人。

用感官沉浸來緩解壓力

那么在現代世界的喧囂中，放松的最好方法是什么？

感官沉浸。通過將你身體的聽覺和視覺中心“沐浴”在舒緩的聲音和光線中，放松就顯得更容易。這就是為什么溫泉療養和瑜伽療養往往會伴隨平靜的裝飾和音樂：它讓放松變得簡單。

讓我們快速看看這里的科學。

賓夕法尼亞州生物行為健康學家Orfeu Buxton副教授的一項研究發現，在舒緩的聲音中，思想特別放松。這項研究通過比較人對突如其來的威脅（如鬧鐘）和逐漸的非威脅（如即將來臨的雷暴）時的反應。

他發現，要想獲得與突如其來的威脅時相同的反應，漸進的非威脅的聲音要達到近兩倍。所以，即使在寂靜的夜晚中，甚至在一波波的沖擊聲、雷鳴聲、或者尖銳的唧唧喳喳聲中，即使醒來，你的頭腦也可以讓你足夠放松入睡。

把這些類型的聲音想象成一種侵入我們心靈的聲音，并讓它們放松。

而且研究并不止于此。

很多研究表明，簡單地看一下像森林那樣的輕松畫面，實際上可以相當有效地減輕壓力并降低抑郁癥的風險。一項研究甚至表明，重癥監護病人可以通過看樹木和水的照片來減少對止痛藥物的需求。

那么，放松的最好方法之一似乎是將自己與光和聲完美結合......

用智能燈泡化解壓力

如果你已經掌握了燈泡行業的脈搏，那么你可能知道，可以設置高質量的智能燈泡來發出1600多萬種不同顏色，甚至可以定制方案，從一種色調過渡到另一種色調。目前還有些智能燈泡，可以通過手機或平板電腦播放音樂。

想象一下，在辦公室里待了漫長的一天后回家，坐在椅子上聽著沙灘上波濤洶涌的聲音，在冷藍光下“沐浴”自己，是不是感覺到壓力消失了？