你是否有過這幾種征狀呢？不再運(yùn)動、徹夜難眠、食欲不振，您可能正走在災(zāi)難性的道路上。又或者稍微輕微一些：放棄過往的嗜好與興趣、擠不出時(shí)間與親友相聚、日夜浸淫在工作中。如果出現(xiàn)這些現(xiàn)象，您可能需要一些方式打斷緊繃的步調(diào)，如果置之不理，別意外醫(yī)生或律師會不請自來。

美國廉價(jià)航空公司捷藍(lán)航空主席 Joel Peterson 提出十個(gè)壓力過大的征兆，以及減緩癥狀的意見。

以為公司沒你就會垮

芝加哥太陽報(bào)的編輯曾有這種感覺，他一秒也無法停下來。他很害怕一旦他稍微歇息，這個(gè)地方就會土崩瓦解，而且他更害怕的是，其實(shí)無論他在不在，所有事情都會安然無恙。如果你覺得整個(gè)宇宙都仰賴自己才能運(yùn)轉(zhuǎn)，你其實(shí)就處在高壓崩潰的邊緣。找些比你更擅長這份工作的人來頂替，衷心祝福他們成功，揮手道別去充充電吧。

態(tài)度苛薄

苛刻的態(tài)度不會讓你比較輕松，如果你發(fā)現(xiàn)自己正在「教訓(xùn)」服務(wù)生、空服、代理人員，養(yǎng)成多花幾分鐘感激他們的習(xí)慣，而且盡可能愈明確愈好。讓辛苦的工作人員開心，也會為你自己帶來豐沛的精神收獲。

沒了方向感

有些人認(rèn)為自己的壓力根源來自長時(shí)間處在緊繃專注力的狀態(tài)之中，但是其實(shí)，大多數(shù)處在壓力之中的人只是在同一個(gè)點(diǎn)上鬼打墻，卻以為自己非常專注，但實(shí)際上完全相反。當(dāng)你循序漸進(jìn)的做事，問題通常都會變得愈來愈簡單，所以一定要確保自己的解決方案能夠有效降低任務(wù)的復(fù)雜性。學(xué)著把任務(wù)切割成一個(gè)個(gè)小問題，當(dāng)你能夠控制壓力，也就更能專注。

「你有新郵件！」的通知讓你感到快樂

電子郵件也許可以幫助你暫時(shí)從高壓中喘口氣，但它也是雙面刃，如果你是一個(gè)謹(jǐn)守紀(jì)律的人，它也許可以幫你省下一些時(shí)間，但是如果你沉浸在其中無法自拔，電子信箱就會變成扼殺效率的兇手。關(guān)掉信箱通知幾個(gè)小時(shí)，規(guī)定自己只能在固定的時(shí)間收件。

沉溺在自憐的情緒

如果覺得自己被低估，換個(gè)環(huán)境吧，或者至少，調(diào)整態(tài)度。趕走自憐的情緒，以感恩取而代之。你也可以選擇為處境更不堪的人貢獻(xiàn)心力。在這樣的過程中，你會發(fā)現(xiàn)需要感謝的人事物太多，你也會感到驚訝，原來了解他人可以為自己帶來多么大的改變。

不遲到會死

強(qiáng)迫自己參與所有會議與活動時(shí)都提早到 5 分鐘，而且把這個(gè)承諾透露給所有朋友知道。多留給會議五分鐘，并不會降低你的工作品質(zhì)，反而會讓你重新思考事情的輕重緩急，并且可以更專注在自己需要承擔(dān)的責(zé)任以及成果上。

抗拒精神上的休息

曾有幾個(gè)事業(yè)伙伴給我和我的妻子買了機(jī)票，要我們度個(gè)長長的假期，他們說這段期間絕對不會接我的電話、或者向我報(bào)告任何公事。剛開始我手足無措，但是很快我掉進(jìn)了書本的世界，當(dāng)我「醒來」，已經(jīng)置身在另外一個(gè)世紀(jì)，陶醉在異國語言、文化與歷史之中，那些我曾經(jīng)鐘愛、可是卻忘記了的事物。定期讓心靈凈空，能夠創(chuàng)造學(xué)習(xí)、享受新事物的機(jī)會。讓它成為生活中的必要，設(shè)下規(guī)矩，我的其中一項(xiàng)限制就是不在飛機(jī)上工作，一旦飛機(jī)起飛，我就拋下公事，專心閱讀。

手機(jī)強(qiáng)迫癥

從不關(guān)掉手機(jī)、一秒也離不開手機(jī)，這種心態(tài)宛如讓自己門戶洞開，讓所有干擾恣意進(jìn)出；隨時(shí)敞開辦公室大門，無論任何人都能在任何時(shí)刻打擾自己。每天30 分鐘，讓自己處在沒有手機(jī)、也不會有人突然闖入的環(huán)境。

很難取悅

餐點(diǎn)不美味、旅館不方便、收入不夠多。缺少足夠的資源、堅(jiān)強(qiáng)的團(tuán)隊(duì)、缺乏他人的奧援??抱怨了一堆看似是外部造成的問題，最好的解法依然是改變自己的心態(tài)。當(dāng)我意識到自己開始出現(xiàn)事事都能惹怒我的情緒，我會告訴自己，「我已經(jīng)什么都不缺。」

你活在過去，或者對未來有過度幻想

你不是緬懷過去，對昔日輝煌滔滔不絕，就是等待未來，這兩種訊號都表示你無法真的活在當(dāng)下，這種習(xí)慣只會引發(fā)更沉重的壓力。活在此時(shí)此刻，全神貫注正在交談的話題、正在進(jìn)行的會議、來訪的朋友與同事，其實(shí)都是能夠紓壓的做法。

結(jié)語

以上提到的方式并不是要我們完全消滅壓力，其實(shí)適度的壓力可以讓我們保持戒慎恐懼。但當(dāng)?shù)搅伺R界點(diǎn)，適時(shí)改變態(tài)度、習(xí)慣、并且傾聽自我，才能重新找回專注、恢復(fù)精力。