前言
程序員職業生涯中,健康問題尤為突出。隨著時間的流逝,夢想可能漸漸暗淡,激情可能慢慢消退,但是,有一點卻很肯定,我們的身體大不如前,視力下降,慢性腸胃炎,頸椎病,失眠,神經衰弱,此類慢性疾病接踵而來。
身體是自己的,也是一輩子的事情,人的自我恢復能力并不是很強;所以我向來不建議為了事業,而犧牲身體。
想要健康的生活,心態很重要,長期生活在焦慮中,身體狀況是不可能好的。隨著年紀的增長,心態會慢慢發生變化,對名利也不會看得很重。平淡真實過著每一天,下面羅列一些養生方法,僅供大家參考。
從健康角度來看,程序員這個職業有幾個不利的因素:
1.長時間靜坐
長時間的靜坐導致身體血液流通不順暢,經常引起身體部分脹痛。
2.腦力的消耗
要不停地接收新知識,新算法,持續腦力消耗會造成偏頭痛。
3.壓力
工作壓力,家庭壓力;趕項目要經常加班,由于程序員工資偏高,并且工作時間較長,所以另一半要考慮顧家,這也是為什么經常聽到程序員因壓力過大而跳樓的原因(普遍在35歲以上)。
4.長時間的專注
編程時需要長時間地專注在某一個問題上,所以對眼睛的傷害也很大。
5.電腦的輻射
程序員一定要與電腦打交道(云計算人員可能要接觸到服務器,那種輻射更大)。
心態
1.平淡是真
我們很多痛苦源于欲望,金錢,地位;不要強求,順其自然,謀事在人,成事在天,塞翁失馬焉知非福。
2.掌握事態規律,不焦慮
不等春天到來,就焦急地在冬天播種,違反規律,不但沒有收獲,還會丟失掉大量種子。很多東西看似無為,是為大為。
3.失意堅韌,得意低調
人生在世,難免有得有失;無論低潮高潮,情緒波動不要太大,平淡一些,從容一些。
4.動腦不動心
不是讓你做事不上心,而是讓你該放下的時候,放下。例如吃飯的時候在想,睡覺的時候在想;這就是動心了,動心會使氣郁,對身體不好。
飲食
程序員的飲食應該如何安排? ---- 高蛋白食品可防輻射,動物肝臟和新鮮水果可保護視力,富含鉀,氨基酸等元素的食品,利于健腦。
高蛋白食品:抗輻射
中餐多吃蛋白質高的東西,如瘦豬肉、牛肉、雞鴨、動物內臟、魚和豆制品等,晚餐就要多吃維生素高的食物,各種新鮮蔬菜,新鮮水果,還有含磷高的小食如蝦、魚、蛋黃、核桃、花生。此外,多喝水可以保證電腦操作者身體內不缺水,茶葉中含有茶多酚等活性物質,有吸收及抵抗放射性物質的作用。
動物肝臟和新鮮蔬果:護眼
經常看電腦容易損傷眼睛,飲食上要有意識地多選保護眼睛的食物,防止近視和其他眼疾。健眼的食物有各種動物肝臟、紅棗、牛奶、奶油、小米、胡蘿卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子和各種新鮮水果。工作1至2個小時后,活動一下身體,做做眼保健操。
富含鉀、氨基酸、維B的食品:健腦
因為精神集中大腦高度緊張而造成的腦疲勞,平時可以加強三種元素的食物。
一種是含鉀元素的食品:鉀元素可直接連通大腦神經,可使大腦神經介質正常有序地工作,確保大腦輕松,粗糧、土豆、堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘、牛奶等富含鉀元素。
另一種是含氨基酸的食品:全麥面包、蜂蜜、葵花子、銀耳、奶類、羊肉、雞肉被人體吸收后,蛋白質中的氨基酸進入大腦,有鎮靜劑的功效。
第三種就是含維生素B和鈣的食品:人在焦慮不安、郁郁寡歡、情緒不穩時,體內缺乏維生素B,含維生素B高的食物是魚,多吃魚對調節情緒大有益處,其次是土豆和牛肉。含鈣的食物有大豆、菠菜、花生、芝麻、冬莧菜、海帶、蝦、奶類,也要多吃一些。
健身
一個優秀的程序員第一位應該是擁有一個健康的體魄,不是說體格有多健碩,肌肉有幾多,而是保持健康就好。
當然對于其他職業也是一樣的,身體健康永遠是第一位的。只有身體倍兒棒,才能讓自己完成更多需要做的事。不然就成了心有余而力不足了。
碼農們樂于寫下洋洋灑灑的大幾千行代碼,卻不愿意在下班后多鍛煉一下。不愿意把時間分擔給鍛煉上,最后疾病找上門,可以說這個世界就是這么公平,你不愛惜身體,身體也就不愛惜你。
好的一點是現在不少碼農們也開始鍛煉了。適當的訓練實際上有益于寫出質量更高的代碼,有些一時間想不明白的問題,可能等鍛煉結束再去思考就迎刃而解了。
健身能夠增肌,進行全省系統訓練可以幫助碼農們擁有更好的精力,強健的豎脊肌可以維持良好的坐姿,強健的頸部肌肉可以預防頸椎病等。
當然系統的健身訓練可以讓程序員們養成良好的作息和飲食習慣,很多時候熬夜看書學習(軟件行業是個活到老學到老的行業,不少從業者都需要下班充電)并不值得推薦,畢竟長此以往對身體消耗極大,出了問題可能就完全不可逆了,可能那個時候你的很多成績和健康比起來不值一提。
健身可以提升一個人的精氣神,這可以甩掉碼農們邋里邋遢的胖嘟嘟形象。
身材的改觀,可能可以獲得女神的芳心。對于一個程序員來說,內功是你的十八般武藝:C、C++、JAVA、匯編、Android、IOS和shell等等,外功就是你的健身訓練方式,足夠強健的身體是讓你更好的修煉內功的基礎。掌握你的健康,再去談那些內功,這才能讓你走上人生巔峰,不然半路就敗下了陣。
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