最近據外媒報道，韓國科學技術高級研究院（下面簡稱“KAIST”）在一項有關藍光負面影響的研究中，通過實驗“意外”發現并初步證實了藍光LED照明能夠有效幫助人們克服晨困。

在這項研究背后，是藍光從超級危害到起床神器的“洗白”過程。究竟應該如何客觀看待藍光照明的利弊？先從藍光的前世今生說起。

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高能短波的藍光

藍光是波長處于400到480納米之間具有相對較高能量的光線，能導致黃斑區內的毒素量一路高漲，危害眼底安全。

在電子設備野蠻生長的時代，藍光大量存在于數碼產品、液晶顯示屏、LED等光線中，長期相處下來，眼睛也會有七年之癢。再加上科技迭代與信息界的推波助瀾，“藍光危害”的罪名逃不掉了。

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藍光“洗白”之路

盡管藍光危害的形象已經深入人心，但不得不提的一點是：真正有害的是400到450納米以內的藍光，而480到500納米之間的藍光則可以調整生物節律，對人體反而是有益的。

同時，短波藍光是否對人眼有直接傷害，還真不是它一個人說了算。照射強度與照射時間也與之相關，當照度持續2小時以上，才有可能損害視網膜。

在一定程度上，藍光對生理調節是合理能控的，我們必須理性看待，并且首先得治治熬夜刷手機的舊患。

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藍光背后的起床神話

褪黑素，就是藍光影響生理節律的中介之一。

褪黑素是一種能使皮膚色素顏色變淺的激素物質，含量水平隨每天時間而變化。它的分泌能夠延長深睡階段，改善睡眠質量。而藍光的出現卻通過視網膜光敏細胞，抑制了褪黑素的分泌，使人保持高度興奮狀態，導致入睡困難，因此學術界也對年輕一代一再灌輸睡前少刷電子設備的忠言。

不過這次藍光的“復出”并非要做報復性熬夜，而是要創造晨起神話。

據KAIST研究，藍光晨光能極大降低褪黑素水平，同時對警覺性、情緒和視覺舒適度的主觀感受都有一定的積極影響，有效提高早上的清醒程度。研究也初步表明，單藍色完全飽和照明能有效刺激生理反應，但是商用白光源的相對有效性還不太清晰。

不可否認的是，藍光的潛力還有待被挖掘。未來，照明在不同場所的應用也能從生理與心理層面逐漸改善人們的生活質量。選擇更綠色健康的照明，將獲得更加舒適的生活。