一、智能手環(huán)檢測睡眠真的靠譜嗎

現(xiàn)在生活在大都市的人們大多數(shù)都有或多或少的睡眠問題，有些是因為工作壓力大，精神高度緊張，存在難以入眠、深度睡眠時間不夠長；有些是因為環(huán)境污染問題，會打鼾、經(jīng)常憋醒，甚至影響家人睡眠。不管是哪種情況，都是為我們的健康敲醒了警鐘。能發(fā)現(xiàn)這些問題還好說，有人只是覺得身體疲憊，睡了一宿也沒有休息過來，這種時候按醫(yī)生的說法，我們就改進行睡眠監(jiān)測了。

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在醫(yī)院進行的睡眠監(jiān)測能夠為我們提供腦電、心電、眼電、肌電、呼吸、運動、鼾聲、脈搏、血氧飽和度、脈搏波、呼吸頻率、體位等睡眠呼吸參數(shù)。但去醫(yī)院做睡眠監(jiān)測對于大部分人都是個不容易的事兒，不僅僅要請假去醫(yī)院，還要在醫(yī)院陌生的床上，帶著各種監(jiān)測設備進入夢鄉(xiāng)，尤其是多數(shù)時候是在白天進行的這項監(jiān)測。而這些原因卻成就了一個新的領域，那就是智能監(jiān)測睡眠。

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所謂智能監(jiān)測睡眠一般分為三種：手機APP監(jiān)測、可穿戴設備監(jiān)測、非穿戴式設備監(jiān)測。那這些監(jiān)測跟醫(yī)院的監(jiān)測一樣么？是否跟醫(yī)院的一樣靠譜呢？我們一項一項來分析。

先說手機APP監(jiān)測。手機APP監(jiān)測睡眠是利用手機內(nèi)部的加速度傳感器和陀螺儀來監(jiān)測睡覺動作，從而進行分析睡眠質(zhì)量，深度睡眠時間等。這種APP會提示你將手機放在床上的某個位置，然后就開始根據(jù)床的振動情況來記錄你從躺下到進入睡眠到深度睡眠到醒來的一系列過程了。

這種APP一般說自己具有的功能有：監(jiān)測進入睡眠時間、監(jiān)測深度睡眠時間、記錄夢話或打鼾功能、記錄清醒時間等。但不難發(fā)現(xiàn)，手機APP監(jiān)測從原理上是通過手機的感應器，感知床的振動，這對于單身的人還好說，床上只有一個人。

如果是夫妻二人同眠的雙人床，這個振動怎么算呢？而且用手機APP進行監(jiān)測，還存在輻射、耗電等問題。對于沒有直接接觸被監(jiān)測的人來說，就更不可能監(jiān)測脈搏、血氧飽和度這種數(shù)據(jù)了。

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然后是可穿戴設備。可穿戴設備具有自己的加速傳感器，可以不依靠手機來記錄你的動作。不管你帶的手環(huán)、手表還是戒指等貼合你身體，并能隨著你身體運動而動的可穿戴設備，都可以通過內(nèi)置的加速傳感器更準確的感知你的動作。

當可穿戴設備內(nèi)的加速傳感器記錄下用你的運動狀況后，就可以通過藍牙，將你的數(shù)據(jù)傳給手機，通過用戶提供的個人資料，如年齡等，在手機APP中進行分析，最終在APP中給出一個統(tǒng)計。這個統(tǒng)計都會包含哪些數(shù)據(jù)，要看你的可穿戴設備具有哪些硬件作為支持。

比如你的可穿戴設備具有心動心率傳感器，就可以記錄你睡眠時的心動變化。如果有紅光LED和紅外光LED，就還可以檢測血氧含量。這些對你的睡眠監(jiān)測都是有輔助的分析效果的，要比手機監(jiān)測準確很多。而且可穿戴設備具有獨立性，不會受睡在一起的人影響監(jiān)測數(shù)據(jù)。

這種測量方法已經(jīng)比手機要準確很多了，但是想要徹底的知道你的腦電波在睡覺時是怎么活動的，或者說準確的分析是什么導致你失眠，一個手環(huán)是遠遠做不到的。

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最后是非穿戴設備。非穿戴設備比較常見的有智能床墊、智能枕頭、智能床帶、智能枕頭別扣等。這種單獨僅為監(jiān)測睡眠設計的智能硬件產(chǎn)品一般都會內(nèi)置的高靈敏度傳感器，它們可以記錄用戶的睡眠質(zhì)量、心率、呼吸和打鼾情況。

用戶可以通過藍牙連接在手機上查看軟件分析后的睡眠報告。同時，大部分非穿戴監(jiān)測睡眠的智能設備還擁有可以播放促進入睡的背景音樂的功能，在早晨還有智能鬧鐘，讓你在淺睡眠的情況下比較沒有痛苦地醒來。